オイルプリング(うがい)

ココナッツオイルを使ったうがい(オイルプリング)が注目されていますが、いったいどんな効果があるのでしょうか?やり方や注意事項、実際にオイルプリングを実践している人の口コミを見てみましょう。

こんなにも効果があるオイルプリング

「油でうがいするなんてベタつきそう」と思われるかもしれませんが、ココナッツオイルを使うオイルプリングはいろんな効果があるんです。

口の中には300種類以上の雑菌がいて、歯周病や虫歯など口の中の病気だけでなく、心筋炎や動脈効果の原因にもなります。ココナッツオイルでうがいすれば、雑菌を吸着して体の外に追い出してくれます。

それに、ココナッツオイルは殺菌効果や免疫力を高める効果があるので、風邪やニキビ、喘息、皮膚炎、アレルギーなど、幅広い病気の予防や早期治療にもつながると言われています。

また、虫歯予防だけでなくきれいな白い歯にしてくれるホワイトニング効果もあると言われています。

更に、オイルプリングをすることで顔の表情筋が鍛えられ、ほうれい線やシワが少なくなる効果もあるそうです。うがいを習慣化すれば顔の筋肉が動くようになるので、小顔効果や血行を促す効果もあるのだとか。

オイルプリングを実践している方の口コミ

  • 毎年花粉症に悩まされていましたが、オイルプリングをはじめた今年は花粉症の症状が出ず、楽に過ごせました。(34歳男性)
  • 慢性的な過敏性腸炎で、すぐにお腹が痛くなったり、下痢をしたりしていたのですが、オイルプリングをしてから落ち着いてきました。健康にも効果があるようですね。(28歳女性)

オイルプリングに使いやすい!?
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オイルプリングのやり方と注意点

それでは気になるオイルプリングのやり方を見てみましょう。

  1. 唾液を出してうがいがしやすいように水を飲みます。
  2. 大さじ1杯分のココナッツオイルを口に含みます。
    最初はオイルのトロッとした感触がありますが、次第に溶けてサラサラになります。
  3. 口の中でオイルを歯と歯の間や舌の上など、ゆっくりと動かして口の中全体になじませます。
    15~20分が理想ですが、苦しければ途中で止めてもう1度やり直しても大丈夫。
  4. オイルを吐き出して、口内を水ですすいでください。

注意点はうがいが終わった後のオイルは飲まないこと。ココナッツオイルは雑菌を吸着しやすいので、飲んでしまうとココナッツオイルに付着した雑菌も飲み込むことになります。

また、ココナッツオイルは20℃以下になると固まるので、そのまま排水口に捨てると詰まらせる原因に。うがいしたオイルはゴミ袋やゴミ箱などに吐き出して捨ててください。

健康やホワイトニング、美肌などいろんな効果が期待できるオイルプリング。ぜひ試してみてください。

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